تحدي تمارين العلوم لمدة 7 دقائق مجانًا
تحدي تمرين العلوم العلمية لمدة 7 دقائق مجانًا هو تطبيق لنمط الحياة والصحة واللياقة البدنية المتاح لنظام التشغيل iPhone. تم تطويره بواسطة Mobway Solutions SRL، وهو تطبيق مجاني مستوحى من "تمرين العلوم العلمية لمدة 7 دقائق" الشهير المنشور في صحيفة نيويورك تايمز.
يقدم هذا التطبيق روتين تمرين فعال لمدة 7 دقائق يمكن القيام به في المنزل. تم تصميمه بواسطة أطباء الطب الرياضي الرائدين ويضم 12 تمرينًا باستخدام الوزن الجسمي فقط وكرسي وجدار. يتبع التمرين أحدث الإرشادات للجهد عالي الشدة، حيث يجمع بين التدريب القلبي الوعائي والتدريب بالمقاومة في جلسة قصيرة ومكثفة.
بعض فوائد هذا التمرين تشمل حرق الدهون في وقت قصير، وتوفير الوقت مع مدة سريعة، وعدم الحاجة إلى معدات بخلاف كرسي. يتضمن الروتين تمارين مثل القفز الجاك، والجلوس على الجدار، والضغطات، والتمارين البطنية، وأكثر من ذلك.
من خلال أداء التمرين بشدة عالية، يلبي هذا التمرين إرشادات الكلية الأمريكية للطب الرياضي للنشاط البدني الشديد. تستهدف التمارين المضمنة المجموعات العضلية الرئيسية وتسمح فترات الـ 30 ثانية بالتكرارات المثلى بشكل جيد.
بالإضافة إلى الفوائد البدنية، يسلط هذا التطبيق الضوء أيضًا على الفوائد العقلية والعاطفية للتمارين الرياضية المنتظمة. يعزز بناء جسم رشيق، وشد العضلات، والحفاظ على قلب صحي، وتحسين مظهر البشرة، وتقليل التوتر والقلق، ومكافحة الاكتئاب، وتعزيز السعادة العامة.
بفضل خطة التمرين الشاملة والتركيز على المبادئ العلمية، يقدم تحدي تمرين العلوم العلمية لمدة 7 دقائق مجانًا طريقة مريحة وفعالة للبقاء في حالة جيدة وصحية.
